co mozna jesc

O 14:53 Flex wrzucił ściągawkę, co do żródeł białka, ww i tłuszczy. Podstawowy rozkład makro 2 g białka, min 1 g tłuszczu na kg masy ciała, reszta ww. Ryżu z kurczakiem nie musisz jeść wcale. Można jeść karkówkę/wątróbkę z ziemniakami np. Oczywiście najważniejsze jest urozmaicenie. Osobiście za kurczakiem nie przepadam, tak delikatnie rzecz [...]

s.m.p.a a czy np. tosty z chleba tostowego można jeść w diecie na mase, bo jeśli nie to nie ma sprawy tylko wolę wiedzieć bo gdy jeszcze ak nie przejmowałem się tym co jem to tosty się pojawiały? Czy dużą różnicę zrobi jak pierś z kurczaka zjem ze skórą a nie bez? Na razie męczę się z tym tworzeniem diety, ale coś tam ciułam. Np. na ostatni [...]

niestety musze sie niezgodzic z przedmowca i wiem na 100% ze mam racje a mianowicie - absolutnie wykluczone jest spozywanie bialka w ilosci 3,-4 g na kg masy ciala (tak mozna jesc stosujac sterydy) mozna w ten sposob uszkodzic sobie nerki , poczytaj o bialkomoczu zanim dasz komus taka rade , chcesz zeby chlopak wyladowal w szpitalu? a rada dla [...]

Ze snem problemow nie ma, mozna nawet powiedziec,ze spie za duzo, w nocy nie ma ze snem problemow a i w dzien czesto spie 1-1,5h. Diety dopietej na ostatni guzik nie mam, jednak co mam jesc i o ktorej mam ustalone, z wazeniem pokarmu i obliczaniem dokladnych wartosci kalorycznych pokarmow jest ciezko, szkola... Jednak masa idzie, w sierpniu [...]

No ok. Na siłownie chyba sie zapisze ale jeszcze niewiem. No to powiedz a raczej napisz czy można jeść te płatki NESQUIK ?? I jakie ćwiczenia mam w domu wykonywać ?? Od piątku robie po 30 brzuszków dziennie, chyba dobrze, i jem jednego grapefruita dziennie.I wogóle napisz co mam jeszcze robić.Czekam na odpowiedź.

[...] typ ludzi mial nawet nazwe i zalecana byla dosyc duza nadwyrzka kalorii i tak zrobilem rosne dobrze, tluszczu mam dosyc malo najwiecej jest na udach ale to mialem od dawna mozna powiedziec ze jestem zylasty. Sprobuje sie do tej diety zastosowac ale nie licze na to ze mi sie uda zrezygnowac z tego co lubie jesc. Zmieniony przez - Ne0N w dniu [...]

Też ratowałem się na redukcji warzywami, których nie liczyłem %-) No cudowna sprawa, w pracy każdy ma [...]

hmm ale co tak to moze byc? to co byscie polecali konkretnie na 3 posilek? jestem poza domeme wiec cos co moge wrzucic do plecaka :) hmm a ziemniakow nie mozna jesc?

ja sie przyłączam do prośby dontknow o info o soi i jeszcze prosiłabym o wyjaśnienie dlaczego fermentowana soja jest dopuszczalna, no i co z tofu? - czy nadal ma duzo fitoestrogenów czy raczej można jeść bezpiecznie? dziekuję :-)

1. Co należy pić do kanapek jeśli nie herbatę z sacharozą? //// W CZASIE POSIŁKU NIE NALEŻY PIĆ WODY ANI INNYCH NAPOJÓW , EWENTUALNIE MAŚLANKA , KEFIR , JOGURT 2. Co polecacie kłaść na chleb? /// SZYNKA , SER ZÓŁTY , OGÓLNIE CHLEBA NIE POLECAMY 3. Co proponujecie jako odżywny ciepły obiad? /// RYŻ Z PIERSIA Z KURCZAKA POLANE OLIWĄ Z OLIWEK I DUŻO [...]

[...] chcialbym sie dobrze przygotowac a w mojej diecie ktora staram sie sam sobie sklecic wydaje mi sie ze jem za malo bialka bo np nie lubie sera bialego, twarogu a ile miecha mozna jesc. ten matrix olimpu jest podobno strasznie dobry i wiem ze nie tani co o nim sadzicie? czy ta kreatyna bo na nia sie juz zdecydowalem ze kupie jest nadal ok?sa [...]

Dzięki za odpowiedzi, pytając chciałem po prostu coś może zmienić, zmienić nawyki odejść od podstaw i ogólnych zastosowań. Postanowiłem przy tej redu wejść na IF, dla mnie nowość, nie przetestuję nie będę mógł nic stwierdzić. Zawsze był strach przed jakimiś zmianami tym bardziej w diecie. W zasadzie bilans w oknie będzie taki sam jak w przeciągu [...]

[...] ( II sniadanie ) Chleb razowy z serem bialym ( ile tego sera i chleba tu dac ? ) 20g oliwy z oliwek Posilek 3 : 13.20 ( III sniadanie :P ) Chleb razowy z serem bialym ( co mozna wrzucic tutaj zamiast chleba i sera tylko uwzglednij ze to w szkole posilek ) 20g oliwy z oliwek Posilek 4 : 15.30 ( przed treningiem ) 150g piersi z kurczaka ( moze [...]

Coś Ci pokażę... https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/309145_350448525042913_1337442846_n.jpg A to w luźnej interpretacji znaczy, że kobiety mają ćwiczyć tak jak mężczyźni :-)) Zakładając, że sztanga nie jest jej obca i będziesz pilnował techniki i progresji, to dlaczego nie miałaby ćwiczyć wg Twoich planów? ;-) Tym bardziej, że [...]

Was jest przetworzonym produktem, nie uważam by była konieczna w diecie, dieta ma opierać się na wartościowych produktach. Można jeść pieczywo - godne polecenia to te na zakwasie, najlepiej żytnie bez drożdży. To samo z waflami ryżowymi, w razie W nie widzę problemu, ale nie jako stały element diety, są lepsze i bardziej wartościowe źródło [...]

A dlaczego nie mozna ? ja np na redukcji jestem 3 miesiac jem od 3 miesiecy w dzien w dzien to samo waga spadala do 85 kg aktualnie nie chce zejsc juz wg od 3tyg ale w wygladzie widze tak czy siak roznice ale jestem ciekaw dlaczego nie mozna jesc ciagle tego samego jezeli sie dostarcza wszystkiego co organizm potrzebuje w tej diecie ?

Jasne, zapoznałem się ze wskazówkami tylko chodzi mi o to, czy zdrowo jest utrzymywac monotonną dietę długo? Bo drobne urozmaicenia typu raz makaron raz ryż czy ziemniaki przy tym samym rodzaju mięsa to nic. Pytam, bo kiedyś gdzieś słyszałem, że nie można jeśc ciągle tego samego. Co do punktu 5tego - cukier = energia: warto na śniadanie, a trochę [...]

[...] chcialbym sieejszce dowiedziec z czym jecie np ryz i makaron.. ja ryz jem w zup[ie pomidowowej.. poniewaz nienawidze jesc na sucho lub z jogurtem.. czy tak moze byc? i z czym jecie makaron.. bo ja jak narazie do tad z rsolem ale wiadomo tluszcze.. bede musial wiec zrezygnowac z tego rosolu.. moze tez mozna jesc jako pomidorowe z makaronem ?:) ax

Jem od czasu do czasu rybę i jaja ,ale nie wpisywałem ich tutaj,bo nie jem ich regularnie,a to co napisałem wyżej staram się jeść codziennie. Wracając co tych jaj to z nimi jest,ile razy na tydzień można jeść?

nie mam jakiejś wielkiej wiedzy, ale przez te lata troche sie na forum naczytałem, kiedys to mialo sens bo byly pewne zasady, teraz okazuje sie ze to wszystko jest nic nie warte i można jesc co sie chce. czyli w sumie nie ma wiekszego znaczenia czy sobie zjem kure z ryżem, czy zamiast tego wypije gainera. Ba, nawet gainer może byc jaki najtanszy [...]